人體工學目的:
l 善加利用身邊的輔助小用具，讓事情能進行得更順暢。
l 增加人體的效率、提升生產效能、降低受傷風險! 幸運的是，人體工學這門學問跟火箭太空科技相較下，根本是小巫見大巫!
接下來就讓指導守則帶你調調放屁還是會忍氣吞聲的工作椅、整整趴睡流口水的工作桌，
換換你的使用習慣，讓你脫胎換骨、健康加倍，連作夢也會笑!
噓~有個小祕密要偷偷跟你說:
其實人體工學並沒有什麼神秘的，而且一點也不複雜!
事實上阿，只要有一點邏輯概念 + 正確的輔助工具，
不費吹灰之力，就可以幫你融入舒適的環境。
接下來有幾種簡易的人體工學小撇步，
讓你擺脫長期下來的哭腰哭背。
針對每個小撇步，我們也提供部分可搭配的商品唷。
若有需要，請伸個手，播下2755-5797，與我們連絡，
我們會即刻救援、卑躬屈膝提供最適合您的選擇!
或是可以先上網站參考看看:
擾人的聲音
聲音，沒錯就是聲音!通常不會被歸在人體工學的討論範疇內。
但是我們生活週遭的聲音，卻常常影響做事時的心情及效率，
所以可以時常看到有些人摔滑鼠、摔書、摔角、抓頭大喊“天呀”~
這些都有確切的政府研究報告! 新式的隔音設備，能有效地隔音，減少工作時的壓力。
所以一道隔音隔間，能幫你保留對話的隱密性，也能好好專心做自己的事!
除了雙胞胎，我們需要的桌面空間大不同
並非每個人打字都需要一樣大的使用空間，
而桌子的形式、使用者身材，也會限制桌面使用空間的運用。
一位虎背熊腰的壯漢或健美先生/小姐，當然想要一個比較寬廣的桌面，
打字比較豪邁，建議使用桌面空間較大的L型桌面;
反之，一位纖細的美女/美男子，只需要夠用的桌面大小就夠了，
這樣打字也比較優雅，建議使用直桌板。
若是桌面已經擺放不下鍵盤滑鼠時，可以加裝活動式人體工學鍵盤架在桌面下使用，
讓桌面保持井然有序。
上班不要練天鵝湖
有些人使用電腦時，習慣將身體往前傾，腳背伸直，直接倚靠在椅腳上，
大剌剌地練起芭蕾舞來，很優雅，但是久了會傷腳!
腳需要適當支撐，如果你以這樣的姿勢坐著，腳也容易抽筋扭傷。
建議你最好的坐姿-
用你的尊臀，將椅墊坐滿，不要翹二郎腿，腳丫請平放在地面上，
才能讓大腿以最輕鬆的狀態睡在椅墊上，
如此一來，血液循環才能正常，腳才不需要截肢唷!
萬一腳丫無法平放在地面上，可以加個腳墊。
眼睛不想 “ㄊㄨㄚˋ湯”
眼睛的肌肉跟身體其他部位的肌肉一樣，固定一個姿勢太久就會容易疲勞。
當你眼神維持相同距離，黏在螢幕上不放，眼睛需要用力來保持眼前的畫面清晰。
想想，眼睛為你做了那麼多，你為眼睛作了什麼?
所以，保持良好的習慣，每20分鐘起來讓眼睛休息一下，看看窗外7.62~12.19公尺外的正妹或型男，跟他們打個招呼，也讓自己心情好一些，讓眼睛吃吃冰淇淋，它們會很感激你的!
打打蘋果光
很多人在燈火通明的辦公室內，會把工作燈給關起來，想說這樣比較不會頭痛或眼睛疲勞。
其實燈的亮度要依照使用情況去打，當寫字與閱讀時，需要比較亮一點的光線，
而單純使用電腦的時候就不需要那麼亮了!
想要讓眼睛有足夠的光線卻又不刺眼嗎?
可以使用一盞高低前後可調整的工作燈，來提供直接或間接的照明，
為健康加分，還你漂漂眼!
什麼是雨刷手?
使用滑鼠時，常常有人習慣只用手腕去移動它，
這種來回移動的動作，簡直跟車用的雨刷一模一樣嘛! 是不是?!
那得了雨刷手會比富貴手好嗎? 當然不是!
因為當你使用滑鼠時，如果只靠手腕上下左右移動，很可能會造成手腕肌腱炎或神經壓迫。
最好的方式就是用整隻手移動你的金錢鼠，讓你的手不會這裡發炎那裡痛!
別年紀輕輕就變成公園裡的雕像!
小時候，老師常要我們腰桿挺直、坐著不要亂動，
但對於長時間在電腦前工作的上班族，建議盡量避免!
因為持續性維持同一個動作，會導致血液不易流動、血液循環減緩，造成肌肉疲勞!
若長時間下來，會讓你肌肉酸痛，甚至受傷!
所以呢，如果不想提早變成中正紀念堂裡的蔣公，一有時間請多起來動動!
當然，也可藉由調整自己的座椅、不定時更換自己的工作模式，達到一樣的效果!
雙螢幕達人
如果你的工作需要同時使用兩台電腦，請將常用的那面螢幕挪近你一些，
如果兩台需要同時使用，建議將螢幕面向自己，呈V型置中。
這時候如果可以再搭配螢幕懸臂(最好是雙臂式的)，
讓螢幕可以依照你使用的習慣去調整前後距離、傾仰角度，
同時又可以讓桌面空出一些位置，我只能說，這項計畫也太完美了吧!
邊緣人
有時候你可能會發現，看恐怖片時，因為阿飄又若隱若現地在主角的身後，
你會不自覺地將整個身體往前，想看個究竟!
不過呀，長時間這樣坐下去，嚴重一點會引起背部與韌帶拉傷。
所以現在開始，請用屁屁坐滿你的椅墊，
如果螢幕上的字太小，挪動一下你的椅子或是將螢幕拉近，這樣才是正確的坐法與作法，
讓椅子好好貼著你的背，工作起來也輕鬆點! 不然椅子都會啞巴吃黃蓮，有苦說不出~
別當長頸鹿，也不要給我在那邊黏巴達
常常可以看到有人愛電腦愛到跟大腿大跳黏巴達，是有那麼黏是不是?
這種黏巴達打字法，看起來很舒適，但你的脖子會不自覺上演哭哭啼啼鄉土連續劇內心戲!
彎著脖子、盯著螢幕，小心長時間下來，你的倫敦塔橋會垮下來、垮下來、垮下來!
如果嫌筆電螢幕太低可以選用高度、角度可調式筆電散熱支撐架，讓你的筆電冬暖夏涼，
又可以把螢幕調到跟你視線平行或是合適的俯視角度，輕輕鬆鬆度過每一天~
低調路線
如果你是戴雙焦點眼鏡(近視&老花眼)，脖子常常需要向後折，視線才能透過下面的鏡片，
讓年華老去的老花眼看得清楚，不過，得小心變成無脖熊!
螢幕最佳角度，其實就是低於你視線，而且能低就低!
這時候若搭配一隻螢幕懸臂，調整到讓眼睛看起來最舒適的傾仰角度，
眼睛不脫窗、脖子不練功，事半功倍顧好健康!
左撇眼or右撇眼?
每個人都知道自己慣用哪一隻手寫字、吃飯，但卻很少人知道自己慣用哪隻眼睛看這世界!
現在來做個實驗，將你的雙手拱起一個圓形，眼看前方的物體，保持圓圈的位置不要亂動，
接著睜一隻眼閉一隻眼，如果那物體大致能完整留在你視線內，那隻眼睛就是你的慣用眼!
接著記下來你是撇哪一邊，以後看東西時多用你的慣用眼，
減少眼睛周圍肌肉酸痛與轉頭扭到脖子的情況!
雖然你的頭不是保齡球…
但重量差不多都在4.5~6.4公斤之間。
螢幕太遠，你會習慣性伸長脖子; 螢幕太近，你又會將脖子向後伸;
在看書面資料的時候，常常會彎下頭來，這時無情的地心引力，
會將你的頭變成保齡球，沉甸甸地掛在脖子上，脖子容易扭傷，肩膀也會受到波及!
所以朋友阿! 使用電腦的同時，如果可以讓頭部保持在同一個水平，直視前方，
少用到脖子就盡量少用，脖子才不易嗚呼哀哉!
讓自己舒服一點
坐了一整天，常覺得不舒服嗎? 調整一下自己的工作空間吧!
第一個步驟，就是先調整一下自己的椅子!
怎樣的高度是最適合的呢?
正確坐姿情況下，你的腳是服貼在地面上，從側面看起來，你的尊臀略高於膝蓋，
手不用刻意彎曲打字、肩膀也不會變高凌瘋(聳肩)!
接下來調一下你的螢幕高度與角度，讓畫面略低於自己直視的視線。
如果想要坐高一點，使用椅子的升降功能調高，再加上一個腳墊來撐住佈滿穴道的腳丫子!
閃閃惹人厭
如果你會因為螢幕眩光而頭暈目眩、眼睛酸痛，先把螢幕關掉，看看是什麼讓螢幕反光，
如果要降低反光的情況，最好的方式就是移除掉不必要的光源，
接下來微調一下你的螢幕高度、角度或是把螢幕移個位，
如果沒有好一點，再把燈關掉或是把窗戶旁的百葉窗關起來，
如果這些都只是做白工，螢幕還是在反光，可能考慮換個經過霧面處理的螢幕，
或是貼上一層防眩光螢幕保護貼囉!
你砍了多少顆樹?
電腦發明的美意，原本是要減少紙張的使用，但我們好像是越砍越多樹了!
研究指出，一位上班族每天會花很多時間找資料，因為常常多到忘了放哪，
這時候可以去找一些能有效歸類的輔助工具，好好分門別類，
將重要跟不重要的文件分開放好，讓桌面整齊，東西不用東找西找，看起來也比較舒服!
一般桌面高度不適合筆電
因為一般桌面的高度是為桌上電腦所制定的，筆電若放在上面，螢幕會低於視線很多，
所以你會彎下脖子，找尋自己最舒服的視角。
這時候，若配上高度、角度可調的筆電散熱支撐架，可以預防脖子病變(建議使用此方式)!
另外一種方式，是在掛軌式配件面板上，裝上一塊層板，記得要先確定使用高度再裝上去!
(較不建議此方式，而且前提也是要有掛軌式配件面板情況下，才有辦法裝!)
除了雨刷手，還有剪刀手!
只要是你四肢不正常的彎折，都會造成該部位的不適，
所以應該要把常用的東西擺放在自己拿得到的地方，且避免把東西放在不習慣拿取的位置，
例如:你習慣右手接電話、右手用滑鼠，就不該把電話跟滑鼠擺在你的左側。
你習慣左手拿衛生紙、左手拿筆，就不應該把衛生紙跟筆放在你的右側，
因為你又不是殺人魔，所以上班不應該是忙到還得練剪刀手吧?
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