How to Lose Weight 圖片來源: visualistan.com
簡單10種減重法 過年大吃大喝不用怕
肥胖症是現代人十分常見的健康議題，其實有許多簡單的瘦身方法可以運用在日常生活中，讓你達到減重與維持身體健康的效果。而以下的訊息圖表，提供了一些能輕鬆減重的管道，讓你對抗過年的大吃大喝!
1. 散散步 趁好天氣多出去走走，這是個入門款、非常簡單的減重方法!
2. 讓喜愛的食物清淡些 減重最簡單的方法之一，就是慢慢將自己愛吃的食物，改為低卡的烹調方式來吃!
3. 多吃水果 水果中的碳水化合物不會對血糖指數影響太大
因此若是怕澱粉類食物熱量太高
可藉由水果補充碳水化合物
4. 記得吃早餐 研究指出，把做早餐當成每天的習慣，天天吃早餐反而能幫助你減重!
5.餐餐少食 正餐吃少一點，能刺激新陳代謝，進而幫助減重
所以餐餐仍然要吃，只要減量，就能健康減重!
6. 別再喝碳酸飲料了 少喝一年碳酸飲料，改喝水，就能減少一年113,150大卡的攝取量
7. 勤做瑜珈 瑜珈能幫人們甩掉肥肉，或至少能讓避免變胖
8. 多往戶外跑 陽光能啟動體內脂肪燃燒的機制，所以多曬太陽也能減重唷!
9. 鍛鍊肌肉 每天到健身房健身，不是要你練成健美先生/小姐
增加肌肉，確實能幫助燃燒熱量進而達到減重效果
10. 多量量體重 最好的情況是一周量一次體重，讓你保持警戒，身材不走針
圖片設計: researchomatic
資料出處: visualistan.com